Les bâtons sont un élément important pour une bonne pratique de la marche nordique, à condition naturellement s'en servir correctement. En effet, il ne s'agit pas de les utiliser comme un simple appui. En marche nordique, le geste est plus rapide et plus dynamique que la marche classique, et mobilise ainsi tous les muscles du corps. Les bâtons viennent participer à la propulsion comme en ski de fond. Le choix des bâtons pour la marche nordique est donc une étape importante dans la préparation de vos randonnées. Voici quelques conseils pour vous aiguiller vers les meilleurs bâtons.

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Notre avis :

Alpidex propose ces bâtons en composite acier / carbone, ce qui confère une souplesse et une légèreté exceptionnelles à un produit pourtant très robuste. La durabilité de la partie principale est ainsi grandement favorisée. Pour ce qui est de la poignée, elle est constituée de matériaux nobles, tels que le liège et du caoutchouc de qualité, qui offrent un confort de prise en main très intéressant: le bâton ne glisse pas même si les mains sont rendues moites, et ces dernières ne sont pas soumises à des frottements pouvant générer des irritations. Une telle robustesse pourrait fortement impacter le prix des bâtons: cependant, nous ne pouvons qu'apprécier la modération dont a fait preuve la marque à ce niveau. Un beau produit, confortable, durable et fonctionnel, doté d'un bon rapport qualité prix.

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Notre avis :

La célèbre marque LEKI fait pour ces bâtons très équilibrés le choix de l'aluminium, ce qui n'est pas très courant pour des bâtons non télescopiques. L'aluminium apporte une stabilité accrue et une certaine robustesse, tout en conservant une légèreté que les marcheurs de tous gabarits apprécieront, d'autant que chacun pourra choisir sa taille de bâton selon sa morphologie. On apprécie aussi la qualité de la dragonne, amovible certes, mais particulièrement ergonomique et s'associant à une poignée en liège très confortable. A noter que la marque fait ici un effort très apprécié sur le design. Ces bâtons au prix encore abordable restent une excellente référence dans leur domaine.

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Notre avis :

La marque Steinwood fait avec ces bâtons télescopiques le choix du modulable à l'extrême, en proposant de nombreuses options amovibles. Ainsi, ce sont pas moins de trois paires d'embouts et deux paires de paniers qui sont fournis avec les bâtons, afin de les adapter à toutes les situations: outre la vraie pointe dédiée au terrain ou à la glace, il est ainsi possible d'adapter trois types d'embouts en caoutchouc pour asphalte, un panier spécial boue, un autre spécial neige. Ces bâtons sont ainsi conçus pour les marcheurs pratiquant ce sport en toutes saisons et dans des milieux variés. Cette modularité a bien sûr un prix, un peu plus élevé que la moyenne, mais cela peut correspondre à un besoin réel.

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Notre avis :

Ces bâtons sont particulièrement dédiés à la randonnée et à la marche nordique en montagne, et sont particulièrement prisés par les personnes ayant besoin de bâtons légers. Entièrement en carbone, ils sont particulièrement simples à manipuler et ne se feront pas sentir sur les longues marches. La prise en main est simple, efficace, confortable, et la dragonne est un complément ergonomique très appréciable. Rappelons qu'il est très important de bien choisir la taille de ses bâtons. La marque LEKI propose donc ici un bâton poids plume, bien que résistant et souple, autant que durable dans le temps. Bien sûr, cette qualité et ces avantages ont un prix; mais pour un usage adapté, cela en vaut largement la peine.

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Notre avis :

Si vous êtes à la recherche de bâtons polyvalents, parfaits pour débuter ou passe-partout si vous êtes confirmé, vous pouvez vous fier à ces bâtons étonnamment bon marchés. Constitués à 60% de carbone, ils allient légèreté et robustesse (il ne faut cependant pas y rechercher beaucoup de souplesse). Choisissez avec soin la longueur de vos bâtons, car ils ne sont pas télescopiques. Vous pouvez également choisir votre dragonne, amovible et ergonomique, pour une prise en main adaptée à votre confort. Bien que la marque vante une réelle polyvalence, ces bâtons sont surtout adaptés au trekking et à la randonnée en belle saison, en montagne, à la campagne et même en ville.

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Quand on consulte les différentes descriptions de bâtons, on constate une grande diversité de matières, d'accessoires ou encore de formats. Pourquoi cette variété qui semble infinie? Comment faire son choix de bâtons marche nordique et s'y retrouver, au milieu de marques connues (LEKI, Steinwood) et d'autres qui le sont moins? Voici quelques conseils bâtons marche nordique et les critères pour bien les choisir.

Comme souvent, la réponse à cette question est: tout dépend de l'utilisation. On peut considérer comme un fait que les bâtons fixes sont un meilleur choix, si on sait où on va et que l'on souhaite posséder ses propres bâtons. En effet, un bâton fixe est plus solide, d'un seul tenant, plus apte à remplir les fonctions bénéfiques des bâtons lors d'une pratique correcte. Pour une pratique exigeante et soutenue, ils sont à privilégier. En revanche, du fait de leur taille adaptée à l'utilisateur, ils sont personnels et peuvent être encombrants à déplacer. Les bâtons télescopiques peuvent donc s'avérer indispensables dans quelques situations, par exemple en club s'il s'agit de fournir des bâtons à tout le monde sans distinction de taille, ou lors d'un trajet en avion pour pouvoir les transporter dans un sac; attention cependant à ne pas les utiliser dans des conditions extrêmes ou intensives.

Il existe trois matériaux principaux entrant dans la composition de bâtons particuliers.

• Les bâtons en aluminium; légers, solides, ils durent dans le temps, mais ont la réputation de renvoyer les chocs, ce qui peut être néfaste pour les articulations. Prudence, donc.
• Le carbone, qui allie résistance et souplesse, est un peu le matériau idéal, mais il fait très vite monter la facture. Cependant, il existe des bâtons contenant plus ou moins de carbone qui peuvent être très satisfaisants: un taux de 50% de carbone est un excellent choix.
• Les matières composites, comme la fibre de verre, qui peuvent être intéressantes surtout dans le cadre d'une pratique intensive; à tester pour un public averti.

Nous l'avons dit, les bâtons télescopiques ont leurs avantages dans certaines circonstances, mais si vous pratiquez régulièrement, il reste préférable d'avoir vos propres bâtons fixes. Dès lors, il est indispensable de choisir des bâtons adaptés à votre taille, car dans le cas contraire vous risquez non seulement un grand inconfort, mais surtout des problèmes au dos ou aux articulations. La méthode pour choisir la taille de bâton qui vous conviendra est la suivante: multipliez votre taille en cm par 0,68. Vérifiez bien ce calcul pour ne pas faire d'erreur, et arrondissez à la taille la plus proche de votre résultat. Bien sûr, si vous utilisez des bâtons télescopiques, cette méthode reste valable afin d'évaluer le bon réglage: un calcul qu'il est préférable de faire avant le départ en randonnée, pour ne pas avoir à le faire en plein effort !
Et pour les flemmards, ci-joint un petit tableau d'équivalence par rapport à votre taille pour vous éviter de calculer :

• 147 à 154 cm : bâtons de 100cm
• 155 à 161 cm : bâtons de 105cm
• 162 à 168 cm : bâtons de 110cm
• 169 à 176 cm : bâtons de 115cm
• 177 à 183 cm : bâtons de 120cm
• 184 à 195 cm : bâtons de 125cm

Attention, pour la méthode ALFA, prenez toujours une taille au-dessous, et n'hésitez pas à prendre conseil auprès d'un club de la spécialité.

En ce qui concerne les poignées des bâtons spécifiques à la discipline, elles ont la particularité de permettre l'ouverture de la main à chaque pas, ainsi que de favoriser le planter/ramener du bâton. Côté matières, l'avantage va sans conteste au liège: il limite la transpiration l'été, mais n'est pas froid l'hiver. Les plastiques durs risquent d'être glissants, et les mousses parfois de mauvaise qualité ont tendance à s'user rapidement. Les poignées de la marque LEKI sont réputées pour leur confort et leur durabilité.
Le choix des pointes est également important. Il existe des pointes droites, les plus courantes, ou des pointes inclinées plus adaptées à la randonnée en milieu forestier. L'idéal, ce sont les pointes en tungstène: elles sont plus durables dans le temps et s'usent bien moins rapidement que les pointes de fer. Les pointes droites ont l'avantage de pouvoir accueillir divers embouts, ce qui est avantageux: en effet, sur l'asphalte, la roche mais aussi en terrain neigeux ou boueux, il est préférable d'utiliser des embouts adaptés, pour votre confort tout d'abord, mais aussi pour limiter l'usure précoce de la pointe en elle-même.

La dragonne, un accessoire? Pour les simples bâtons de randonnée, il s'agit effectivement d'un accessoire dont l'intérêt relève d'un choix personnel. Certains apprécieront, d'autres pas.
Dans le cas de la marche nordique, il faut savoir que la dragonne est particulière : c'est, en réalité, une pièce maîtresse de la spécialité. Elle porte d'ailleurs un nom qui est propre à la discipline : le gantelet, et possède un passage pour le pouce, ce qui assure un meilleur maintien.
L'objectif de la dragonne est très concret: la pratique correcte exige que le marcheur puisse bien ouvrir sa main lors de la propulsion, puis la refermer dès que nécessaire. Ce mouvement de va et vient doit être fluide pour ne pas être fatiguant, et cette fluidité est permise par l'utilisation correcte du gantelet. Donc non, la dragonne n'a rien d'un simple accessoire, alors prenez la en compte au moment du choix de vos bâtons.

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